1995年，门诊扩大为“正念中心”。
2005年4月，“正念中心”召开第三届将正念疗程整合至医学、保健与社会之中的年度学术研讨会，积极研究“正念修行”的疗愈力量。
至今，正念减压疗程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压疗程。
正念减压疗法（MBSR）体系
卡巴金博士将正念定义为以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。这个定义看似简单，但实际上需要我们不断地练习才能做到。
目前正念主流的四个疗法方向是：DBT（辩证行为疗法）、 ACT（接纳与承诺疗法） MBCT（正念认知疗法） MBSR（正念减压疗法）。刘老师认为，四个疗法的主要区别在于如何分配谈话咨询与练习的时间，当然，也有理论的差异。
而MBSR完整课程共八周（每周两个半到三个小时）：一日工作坊身体扫描、正面呼吸、正念瑜伽、正念静坐、思想反刍、情绪惯性觉察、深观苦乐经验、生活禅。
正念疗法的作用
8周的正念疗法会使大脑中有关记忆、自我意识、同情和焦虑等的区域出现一些明显的变化。该项研究发表在《精神病学研究：神经成像集》学术期刊上。科学家曾利用核磁共振成像对16名参加为期8周的正念减压疗法(MBSR)的人在治疗前后进行了脑扫描。与此同时，对没有参加训练的一组人员进行同步核磁共振脑扫描成像。
经过比对核磁共振成像后发现，参与正念减压疗法的人的海马体中的脑灰质密度有所增加，而在与自我意识、同情和自省等相关脑区的脑灰质密度也有所增加。在报告中，参与者焦虑的减少也是因为与之相关的杏仁核区中的脑灰质密度有所减少。而在另一组没有参加训练的参与者中，没有人发生这样的变化。“大脑的物理结构会根据我们注意力的指向而发生改变，因此正念可以帮助我们重塑大脑。”刘老师如是说。
此外，正念会为我们提供面对挑战时所需要的心里韧性。这可以让我们以迎接的姿态来面对创伤，而不是回避它们。在工作中，正念帮助我们平静有智慧地做选择和对策，而不是被自动导航负性思维困扰，提升专注力，舒缓压力，进而提升工作效率。
对于刘老师个人来说，在IT外企销售岗位十年的工作经历培养了她的人际交流技巧，但也同时强化了她对抗强迫和焦虑的人格类型。直到接触了正念，她才开始能够直面之前狂躁喧嚣的生活中平静的一面。曾经她以为平静意味着软弱，而现在通过正念她让自己的生命回归了平衡的状态。
正念对心理咨询师的要求
《正念的心理治疗师》中有段话，“倘若我们能活在自身生命的当下，那么我们的存在也能给这个星球带来意义。同舟共济，相互扶持能缓解我们的痛苦。不仅如此，一条亘古流传的至理名言如因也得到了科学的证实——那就是，为了他人的幸福而努力会给我们自身带来快乐和意义，我们生来就是彼此照料和联系的。”
但如果心理咨询师没有为此做好准备，这份服务他人的工作反而会给心理咨询师自己带来伤害。缺乏增强心智的途径，无法建立起伴随全然存的正念在而来的心里韧性，会使心理咨询师处于危险的境地，当下我们会不知所措，面临枯竭。所以，心理咨询师要为正念，为使用这个工具做好准备。
下面是一份有助于正念学习的书单：
《此刻是一枝花》作者：（美）卡巴金
《穿越抑郁的正念之道》作者: 马克•威廉姆斯、约翰•蒂斯代尔、辛德尔•西格尔、乔•卡巴金
《正念生命中重要之事》作者：罗伯特.兰甘
《正念10分钟》作者：戈尔迪·霍恩、温迪·霍尔登
《强迫症正念治疗手册》作者: 赫什菲尔德
《正念的心理治疗师——临床工作者手册》作者：DanielJ.Siegel
《正念修炼》作者: W.蒂摩西·加尔韦、爱德华·汉兹利克、约翰·霍顿
《44个有助于专注、平静、放松的亲子正念练习和游戏》作者: 克里斯多弗·威勒德
寻找生命中的光
终其一生
行走在漫长的旅途上
结语：
总有一天
你会兴高采烈地
站在家门前，站在镜子面前
迎接自己的到来
和他相视而笑
并对他说请坐。请吃饭。
你会再一次爱上这个作为陌生人的自己。
为他倒酒。递上面包。把你的心交还给他
交还给这个一生都爱着你的陌生人
这个你一直忽略的人
这个真正了解你的人。
你会在书架上、照片中、绝望的日记里
找到属于你们的情书
然后，他会从镜子里面走出来，
坐下来。和你一起享受生命。
——德里克▪沃尔科特
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